我该如何捍卫自己的利益？

被人打了，你可要求赔偿捍卫利益。依据《民法典》等，损伤达轻微伤可要求医疗费等，重伤则需对方承担刑事责任并附带民事赔偿，不及时处理可能影响权益维护，甚至导致赔偿无望。
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被人打后，常见处理方式是私下协商或诉讼。若伤势轻微，可首选协商；若达轻伤及以上，建议通过法律途径诉讼，以确保权益得到充分保障。
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被人打，这样处理：1.轻微伤：先报警固定证据，再与对方协商赔偿医药费等；2.轻伤及以上：报警并做伤情鉴定，通过刑事诉讼附带民事诉讼或单独提起民事诉讼要求赔偿，同时可寻求法律援助。